Alimentos anti-inflamatórios e como eles ajudam fortalecer seu sistema imunológico






Alimentos anti-inflamatórios são todos os alimentos que combatem a inflamação causada por má nutrição, fatores externos e outros fatores que enfraquecem não só o sistema imunológico, mas também desencadeiam um desequilíbrio interno, enfraquecendo a nossa saúde e nosso corpo.

Uma dieta pobre em nutrientes importantes para o nosso organismo é um dos muitos fatores que podem enfraquecer nossa saúde, permitindo que parasitas e bactérias nocivas assumam nossos órgãos indefesos e vulneráveis a elas.

Uma dieta nutritiva é fundamental

Em contrapartida, naturalmente que uma dieta nutritiva pode mudar essa situação. Isso porque uma alimentação rica em alimentos com propriedades anti-inflamatórias ajudará a fortalecer não só o nosso sistema imunológico, mas também ajudará a desintoxicar o cólon, livrando-se do lixo deixado por uma dieta com baixo valor nutricional.

Estes tipos de alimentos são essenciais para a nossa saúde. Eles são os principais agentes responsáveis ​​pelo fortalecimento do sistema imunológico do corpo humano.

alimentos anti-inflamatórios

alimentos anti-inflamatórios

Alimentos anti-inflamatórios atuam principalmente na redução de substâncias tóxicas que são propícias à inflamação em nosso corpo, fortalecendo e equilibrando todo nosso sistema, e efetivamente combatendo resfriados, gripes, bactérias nocivas, parasitas, radicais livres e todos os males que eles podem causar.

Confira alguns destes alimentos anti-inflamatórios:

  1. Peixes ricos em ômega-3, incluindo principalmente a sardinha, o atum, e o salmão;
  2. Ervas aromáticas, que inclui o açafrão, alho macerado, curry, cebola, entre outros;
  3. Sementes com ômega-3, incluindo a linhaça, o gergelim e a chia;
  4. Frutas vermelhas e seus sucos, incluindo principalmente a cereja, melancia, uva e morango;
  5. Frutas cítricas e seus sucos, incluindo principalmente a acerola, laranja, goiaba, limão e abacaxi;
  6. Frutas oleaginosas, tais como as nozes e também as castanhas;
  7. Vegetaiscomo couve-flor, brócolis, vagem;
  8. Azeite e óleos vegetais natural, como óleo de coco

 

Como você notou, a lista de alimentos com propriedades anti-inflamatórias inclui diferentes tipos de frutas, vegetais, sementes, bebidas naturais. Eles são alimentos com uma quantidade significativa de carboidratos, fibras e proteínas.

O mamão é um dos excelentes alimentos anti-inflamatórios que ajudam no fortalecimento de sua saúde! Saiba mais!

Outro excelente alimento para aqueles que vão iniciar uma dieta anti-inflamatória é o mamão.

Essa fruta tropical, além de ser rica em papaína, uma enzima que ajuda nosso sistema a combater inflamações corporais, também melhora a função digestiva. Além de seu alto teor de poderosos antioxidantes como o betacaroteno, vitaminas E e C, que ajudam o corpo a controlar os radicais livres, o mamão é uma fonte de fibras solúveis e uma fruta muito baixa em calorias, o que o torna um aliado àqueles que desejam perder peso.

O abacate é uma fonte de boas gorduras, proteínas e minerais, como cálcio e magnésio

Outra fruta de grande valor nutricional e propriedades anti-inflamatórias é o abacate.

Um abacate, além de ser saboroso e de fácil digestão, possui um elemento anti-inflamatório conhecido como beta-sitosterol em sua composição.

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Como já falamos delas, mas é sempre bom reforçar: Frutas cítricas, como laranjas, limas e limão também são excelentes fontes de vitamina C, essencial para impedir processos inflamatórios em nosso corpo.

Raízes como o gengibre também são poderosos agentes anti-inflamatórios e aumentam consideravelmente a capacidade do nosso sistema imunológico de resistir a doenças e inflamações.

O gengibre é um remédio natural

A composição química do gengibre é fornecida com um elemento anti-inflamatório conhecido como gingerol. Esta substância inibe a produção de nitro sulfóxido, que é responsável pela formação de radicais livres. Devido aos seus antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias, o gengibre ajuda a prevenir e tratar resfriados, gripes, câncer e atrasa o processo de envelhecimento.

O gengibre também desempenha um papel ativo no controle do peso, algo essencial para o equilíbrio da saúde. É uma raiz altamente nutritiva, com todos os benefícios necessários para que o sistema imunológico permaneça forte.

As ervas são excelentes

Ervas como açafrão, cebola e alho, vegetais e alimentos ricos em ômega 3, como peixes, sementes com alto teor de fibras, como chia e sementes de linho, também são agentes antiinflamatórios muito eficientes. Este tipo de alimentos será altamente benéfico para a saúde.

Agora que você já sabe a importância dos alimentos anti-inflamatórios para sua saúde, comece a usufruir desses alimentos e fortaleça seu organismo.