Alimentos termogênicos – Como aproveitar seus benefícios para emagrecer






Você sabia que existem alguns alimentos que, em vez de acrescentarem calorias para o nosso corpo, ajudam em nossa queima calórica? Esses alimentos são chamados de alimentos termogênicos. Saiba como esses alimentos podem ajudar você emagrecer com saúde e como aproveitar seus benefícios para emagrecer com saúde e obter um estilo de vida leve e saudável.

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Não há dúvidas que hoje em dia não apenas a estética e boa forma, como também ter um estilo de vida saudável é algo bastante valorizado pela sociedade. É só olhar ao nosso redor a quantidade de lojas de produtos naturais que existem por aí vendendo saúde e beleza para as pessoas.

Ter um estilo de vida saudável, conquistando um corpo definido combinado a um estilo de vida saudável eleva a autoestima e o prazer de viver. Por isso, não é à-toa que muitas pessoas atualmente buscam meios para emagrecer de uma forma rápida, e sem deixar a saúde de lado.

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Porém, ao contrário do que muitos pensam, não é difícil chegar a este objetivo. O segredo está na mudança dos hábitos alimentares. Procurar ingerir alimentos mais saudáveis e que aceleram nossa queima calórica será bastante benéfico para o nosso corpo.

E informações e dicas sobre estes alimentos é o que não faltam atualmente!

Por isso, hoje falaremos de uma dessas excelentes dicas para emagrecer com saúde usufruindo de alimentos que comprovadamente aceleram nossa queima calórica: os alimentos termogênicos.

O que são alimentos termogênicos e como eles nos ajudam emagrecer com saúde?

Você deve estar se perguntando o que são alimentos termogênicos e como a ingestão desses tais alimentos termogênicos poderia ajudar o nosso corpo a perder mais calorias que ganhar.

É muito simples: os alimentos termogênicos ajudam a acelerar nosso metabolismo, aumentando a temperatura do nosso corpo. Esse fenômeno é conhecido como termogênese. A palavra termogênese deriva-se do grego, que significa calor. Por causa do aumento da nossa temperatura corporal, passamos a obter um maior gasto calórico. E esse gasto fica 5% a 10% acima da média de gasto calórico habitual.

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Por estes motivos, alimentos termogênicos são grandes aliados às nossas dietas para perder peso.

Além do quê, alguns destes têm excelentes propriedades benéficas também para nossa saúde, como ações anti-inflamatória, antioxidante, ajudam a combater radicais livres, e ajudam a prevenir doenças cardiovasculares.

Veja essa lista de alimentos termogênicos e seus benefícios para estética e saúde:

Chá verde

alimentos termogênicos emagrecer com saúde

Alimentos termogênicos ajudam a emagrecer com saúde

Não poderíamos deixar de começar a nossa lista com o chá verde. Essa bebida termogênica é rica em cafeína e catequina, que ajudam a acelerar o metabolismo, fazendo com que o corpo gaste mais que o dobro de calorias normalmente gastas. Além isso, sua ação antioxidante ajuda melhorar a digestão.

Gengibre:

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Seja utilizado na salada, ou em forma de chá, caldos ou sucoso gengibre é um ótimo alimento termogênico. Devido a uma substância chamada gingerol, a raiz ajuda a acelerar o metabolismo, eliminar gorduras e toxinas do organismo. Além disso, ela ajuda a prevenir doenças autoimunes. É excelente para combater gripes e infecções. E ajuda a melhorar a digestão e regula o fluxo intestinal.

Canela:

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Outro alimento termogênico com ações estimulantes, o que aumenta a temperatura e acelera o gasto calórico. Apesar de tudo isso, seu efeito ainda é leve e ela é um alimento de fácil consumo. Através de suas propriedades anti-inflamatórias e antibacteriana, a canela atua no controle da diabetes, e melhora o trânsito digestivo.

Água gelada

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Por mais que pareça estranho, a água gelada é uma bebida termogênica. Isso faz com que ela também seja excelente para ajudar a emagrecer. Isso porque a ingestão da bebida gelada faz com que o corpo precise gastar mais energia para equilibrar pequena queda de temperatura ocorrida pela água. 2 litros de água gelada por dia podem ajudar a aumentar o gasto calórico para mais de 150 calorias diariamente.

Pimenta vermelha

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A pimenta vermelha está na lista de um dos mais potentes alimentos termogênicos e emagrecedores, e também o mais ardido. Ela é rica em uma susbtância chamada capsaicina, que favorece a redução de gorduras do nosso tecido adiposo. Além disso, quando ingerida em até 3 gramas em uma base diária, a pimenta eleva em até 20% nossa atividade metabólica. Isso faz com que o corpo gaste muito mais calorias.

Chá de hibisco

Além dos minerais como magnésio, ferro, fósforo, cobre, potássio e cálcio, o chá de hibisco contém vitaminas e ácidos que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico. E para emagrecer, o chá de hibisco é um excelente diurético termogênico.

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Faça bom uso dos alimentos termogênicos para emagrecer com saúde. Porém, antes de tudo, é sempre recomendável passar por uma avaliação com um profissional da saúde. Afinal de contas, emagrecer com saúde requer certos cuidados básicos.