Benefícios da maçã para saúde – Veja 10 benefícios que a fruta oferece






Saiba quais são os benefícios da maçã para saúde. Acrescente essa fruta saborosa em sua dieta.

Confira!

Benefícios da maçã

Existem diversos benefícios da maçã para vários objetivos em questão de estética, saúde e bem-estar

A maçã é uma fruta bastante comum na dieta dos brasileiros. A fruta, que é bastante saborosa, é simples de ser encontrada e pode ser usada para vários tipos de sobremesas, sucos e vitaminas. O suco da maçã ajuda a saciar a sede, principalmente depois de uma jornada de exercícios físicos intensos.

E outras frutas combinadas com a maçã são ideais para se fazer uma vitamina saudável e refrescante.

Isso porque ela é uma fruta nutritiva e bastante recomendada por médicos e nutricionistas.

A maçã ajuda controlar e prevenir algumas condições desfavoráveis do corpo, tais como diabetes, auxilia no funcionamento digestivo, contribui para uma melhor absorção dos nutrientes, etc.


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São diversos os benefícios da maçã para vários objetivos, sejam elas para saúde, bem-estar e emagrecimento.

Isto é, a fruta é bastante indicada também para quem quer emagrecer, já que é rica em fibras e tem poucas calorias.

Além disso, ela também é uma fonte de antioxidantes, vitaminas, minerais e água. E por isso, ela possui propriedades nutricionais que vão ajudar em sua saúde.

Propriedades nutricionais da maçã:

 

Componentes Quantidade em 100 g de maçã com casca
Energia 57 Kcal
Proteínas 0,2 g
Gorduras 0,5 g
Carboidrato 13,4 g
Fibras 2,1 g
Vitamina A 4,0 mcg
Vitamina E 0,59 mg
Vitamina C 7,0 mg
Potássio 139 mg

Com base nestes valores nutricionais, veja alguns dos benefícios da maçã para saúde e bem-estar:

  1. Ajuda a melhorar a pele

Um dos excelentes benefícios da maçã, é que a fruta ajuda a melhorar a pele.

A maçã é uma fruta rica em vitaminas A, E e C. Essas vitaminas são antioxidantes que ajudam a combater radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce, principalmente da pele.

A vitamina C da presente na fruta também ajuda na produção de colágeno, que previne a flacidez da pele. 

Alguns benefícios da maçã para a pele consistem em:

  • Diminuição de rugas
  • Diminuição de flacidez da pele
  • Rejuvenescimento da pele
  • Prevenção de doenças da pele
  1. Dentes branquinhos e saudáveis

A fruta auxilia na saúde bucal. Ou seja, a maçã tem propriedades que estimulam a produção da saliva, durante a mastigação.

Isso ajuda a reduzir as bactérias na boca, diminuindo o risco problemas nos dentes, como cáries e outros problemas bucais.

  1. A maçã é excelente para o sistema nervoso 

Por ser uma fonte de nutrientes como vitaminas do complexo B, C, e fósforo, um dos excelentes benefícios da maçã é que ela auxilia na prevenção de doenças relacionadas ao sistema nervoso. Por essas propriedades medicinais, a fruta ajuda na prevenção de doenças neurodegenerativas, tais como Parkinson e Alzheimer.

  1. Problemas no estômago

A maçã contém agentes cicatrizantes em sua composição.

E durante a digestão, esses agentes agem beneficamente na mucosa dos órgãos digestivos. Isto é, a fruta é ideal para quem sofre de problemas gastrite, que ocasionam azias, e úlceras.

  1. Ajuda a combater o colesterol

Por causa da quantidade de fibras, a maçã ajuda a combater colesterol ruim (LDL).

  1. Ajuda a fortalecer o sistema imunológico

Uma das excelentes propriedades benéficas da fruta é que ela tem um antioxidante chamado quercetina. Segundo alguns pesquisadores, esse antioxidante auxilia no fortalecimento do sistema imunológico.

  1. A maçã ajuda emagrecer

A maçã é uma fruta rica em fibras. Isto faz com que a fruta ajude no emagrecimento, já que além das fibras, ela contém antioxidantes e propriedades que reduzem a gordura ruim (LDL) do corpo, e regulam a saúde digestiva. Então, se o seu objetivo é uma dieta para perder peso, aproveite os benefícios da maçã para alcançar essa meta.

  1. Ajuda a combater diabetes

E novamente as fibras presentes na fruta oferecem outras grandes propriedades benéficas para saúde. A quantidade de fibras da maçã ajuda a reduzir a taxa de glicemia do corpo, o que faz com que a maçã seja excelente para combater diabetes.

  1. Prevenção de câncer

De acordo estudos, alguns fitoquímicos presentes na casca da maçã, e outras substâncias como as fibras, flavonoides, e as vitaminas presentes na fruta ajudam prevenir câncer, já que elas agem nas células cancerígenas.

  1. A maçã auxilia na saúde pulmonar

A fruta também auxilia na saúde pulmonar. Os oxidantes presentes na maçã auxiliam na saúde pulmonar, criando uma proteção para o pulmão principalmente contra fatores externos, como fumaça de cigarro e poluição.

Como pode-se notar, são diversos os benefícios presentes na maçã para saúde, estética e bem-estar. Além disso, um suco de maçã é muito refrescante principalmente para dias quentes de verão.