Saiba quais são os benefícios da maçã para saúde. Acrescente essa fruta saborosa em sua dieta.
Confira!
Existem diversos benefícios da maçã para vários objetivos em questão de estética, saúde e bem-estar
A maçã é uma fruta bastante comum na dieta dos brasileiros. A fruta, que é bastante saborosa, é simples de ser encontrada e pode ser usada para vários tipos de sobremesas, sucos e vitaminas. O suco da maçã ajuda a saciar a sede, principalmente depois de uma jornada de exercícios físicos intensos.
E outras frutas combinadas com a maçã são ideais para se fazer uma vitamina saudável e refrescante.
Isso porque ela é uma fruta nutritiva e bastante recomendada por médicos e nutricionistas.
A maçã ajuda controlar e prevenir algumas condições desfavoráveis do corpo, tais como diabetes, auxilia no funcionamento digestivo, contribui para uma melhor absorção dos nutrientes, etc.
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São diversos os benefícios da maçã para vários objetivos, sejam elas para saúde, bem-estar e emagrecimento.
Isto é, a fruta é bastante indicada também para quem quer emagrecer, já que é rica em fibras e tem poucas calorias.
Além disso, ela também é uma fonte de antioxidantes, vitaminas, minerais e água. E por isso, ela possui propriedades nutricionais que vão ajudar em sua saúde.
Propriedades nutricionais da maçã:
| Componentes | Quantidade em 100 g de maçã com casca |
| Energia | 57 Kcal |
| Proteínas | 0,2 g |
| Gorduras | 0,5 g |
| Carboidrato | 13,4 g |
| Fibras | 2,1 g |
| Vitamina A | 4,0 mcg |
| Vitamina E | 0,59 mg |
| Vitamina C | 7,0 mg |
| Potássio | 139 mg |
Com base nestes valores nutricionais, veja alguns dos benefícios da maçã para saúde e bem-estar:
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Ajuda a melhorar a pele
Um dos excelentes benefícios da maçã, é que a fruta ajuda a melhorar a pele.
A maçã é uma fruta rica em vitaminas A, E e C. Essas vitaminas são antioxidantes que ajudam a combater radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce, principalmente da pele.
A vitamina C da presente na fruta também ajuda na produção de colágeno, que previne a flacidez da pele.
Alguns benefícios da maçã para a pele consistem em:
- Diminuição de rugas
- Diminuição de flacidez da pele
- Rejuvenescimento da pele
- Prevenção de doenças da pele
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Dentes branquinhos e saudáveis
A fruta auxilia na saúde bucal. Ou seja, a maçã tem propriedades que estimulam a produção da saliva, durante a mastigação.
Isso ajuda a reduzir as bactérias na boca, diminuindo o risco problemas nos dentes, como cáries e outros problemas bucais.
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A maçã é excelente para o sistema nervoso
Por ser uma fonte de nutrientes como vitaminas do complexo B, C, e fósforo, um dos excelentes benefícios da maçã é que ela auxilia na prevenção de doenças relacionadas ao sistema nervoso. Por essas propriedades medicinais, a fruta ajuda na prevenção de doenças neurodegenerativas, tais como Parkinson e Alzheimer.
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Problemas no estômago
A maçã contém agentes cicatrizantes em sua composição.
E durante a digestão, esses agentes agem beneficamente na mucosa dos órgãos digestivos. Isto é, a fruta é ideal para quem sofre de problemas gastrite, que ocasionam azias, e úlceras.
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Ajuda a combater o colesterol
Por causa da quantidade de fibras, a maçã ajuda a combater colesterol ruim (LDL).
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Ajuda a fortalecer o sistema imunológico
Uma das excelentes propriedades benéficas da fruta é que ela tem um antioxidante chamado quercetina. Segundo alguns pesquisadores, esse antioxidante auxilia no fortalecimento do sistema imunológico.
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A maçã ajuda emagrecer
A maçã é uma fruta rica em fibras. Isto faz com que a fruta ajude no emagrecimento, já que além das fibras, ela contém antioxidantes e propriedades que reduzem a gordura ruim (LDL) do corpo, e regulam a saúde digestiva. Então, se o seu objetivo é uma dieta para perder peso, aproveite os benefícios da maçã para alcançar essa meta.
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Ajuda a combater diabetes
E novamente as fibras presentes na fruta oferecem outras grandes propriedades benéficas para saúde. A quantidade de fibras da maçã ajuda a reduzir a taxa de glicemia do corpo, o que faz com que a maçã seja excelente para combater diabetes.
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Prevenção de câncer
De acordo estudos, alguns fitoquímicos presentes na casca da maçã, e outras substâncias como as fibras, flavonoides, e as vitaminas presentes na fruta ajudam prevenir câncer, já que elas agem nas células cancerígenas.
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A maçã auxilia na saúde pulmonar
A fruta também auxilia na saúde pulmonar. Os oxidantes presentes na maçã auxiliam na saúde pulmonar, criando uma proteção para o pulmão principalmente contra fatores externos, como fumaça de cigarro e poluição.
Como pode-se notar, são diversos os benefícios presentes na maçã para saúde, estética e bem-estar. Além disso, um suco de maçã é muito refrescante principalmente para dias quentes de verão.
