Benefícios da meditação – veja como a meditação pode mudar sua vida






Conheça os poderosos benefícios da meditação e veja como meditar pode mudar de fato sua vida.

Saiba mais!

benefícios da meditação

Hoje em dia, sabemos que a meditação deixou de ser apenas uma ideia religiosa de origem oriental. Inclusive, atualmente a meditação é recomendada pela ciência como uma terapia complementar que pode ser bastante útil para diversas condições psicológicas.

A prática da meditação, com ou sem música, para alinhamento energético da saúde, e busca do equilíbrio da mente e organismo, vem sendo utilizada por muitos que adotaram-na como uma forma de alcançar o equilíbrio mental e interior.

Mas o que é meditação?

benefícios da meditação

São diversos os benefícios da meditação para sua vida

A meditação consiste no ato e efeito de meditar para alcançar o pensamento de grande concentração no âmago do indivíduo que está meditando.

Meditar ajuda a simplificar e equilibrar nossa vida exterior através do equilíbrio energético de nosso universo interior.

Existem vários tipos de meditação a necessidade de cada pessoa, e cada meditação tem seu benefício para tal necessidade. Vamos falar de alguns benefícios da meditação e como ela pode ser usada para melhorar sua vida.

  1. Benefícios da meditação para uma noite tranquila de sono

Já comprovado que os benefícios da meditação ajudam as pessoas que sofrem de insônia. Se você tem problemas com sono, ou a ansiedade não te permite ter uma noite de sono tranquila, a meditação para relaxar vai ajudar você dormir, proporcionando a você um sono mais leve, e renovador. Então, coloque uma música relaxante e faça uma meditação para dormir tranquilo. Você pode tanto fazer uma meditação para ansiedade guiada, como um apenas com música, sons da natureza, ou em um ambiente silencioso, o que você escolher.

  1. Meditação ajuda a ter melhor concentração durante o dia

Isso mesmo… um dos grandes benefícios da meditação é que a prática de meditar ajuda a melhorar a saúde mental, aprimorando nosso poder de foco e concentração em pequenas e grandes tarefas que realizamos durante o dia.

  1. Meditação eleva o nosso prana (energia vital)

Outro grande benefício da meditação é a elevação de nossa energia vital, o Prana. Essa energia é a verdadeira base do equilíbrio e saúde entre nosso corpo, mente e espírito. E você pode conseguir elevar seu prana através da prática da meditação. Com o prana elevado, você se sentirá mais vivo, equilibrado, com ideias mais otimistas. O desiquilíbrio dessa energia é o que provoca tristeza, desestímulo e letargia.

  1. Meditar ajuda a equilibrar o nosso organismo

Novamente o prana entre na questão dos benefícios da meditação. Isso porque a elevação do prana através da meditação ajudará a equilibrar todo funcionamento do nosso organismo, nos proporcionando mais saúde e tornando nosso corpo mais resistente a doenças.

  1. Poder de compreensão da vida e de si mesmo

Com clareza nos pensamentos, podemos obter uma melhor compreensão das pessoas, e da vida no geral. E esse é outro entre os grandes benefícios da meditação, a compreensão, que eleva também nosso poder de paciência e aceitação dos fatos da vida. Além disso, a meditação ajuda a entender a si mesmo. elevando seu amor próprio e abrindo portas para novas conquistas em sua vida.

  1. Senso de sabedoria

Através da prática de meditação, com a elevação de nossa energia vital, otimização de nosso poder de entendimento, clareza mental, compreensão dos fatos, das pessoas e da vida em geral, tudo isso faz com que a meditação eleve nosso poder de senso de sabedoria e empatia.

São muitos os benefícios dessa prática milenar

Agora que você já conhece os benefícios da meditação, hora de colocá-los em prática. Para isso, vamos falar de uma meditação que tem ganhado grande popularidade entre aqueles que praticam, e também que estudam a meditação. Trata-se da meditação mindfulness.

 Meditação mindfulness

benefícios da meditação

Segundo Danny Penman, coautor do grande livro Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World, obra inédita no Brasil, “Mindfulness é uma maneira de ter plena consciência do que está acontecendo no presente”.

Isto é, a meditação mindfulness eleva o poder de atenção, – atenção plena – para as atividades presentes. Seus benefícios têm ajudado pessoas, principalmente mulheres, aliviando ansiedade e estresse e proporcionando um rotina mais tranquilo aos seus praticantes.

Para fazer essa meditação, você deve:

– Tirar um tempo para você;

Reserve de 10 a 20 minutos do seu dia para isso. Caso você seja iniciante, 5 a 10 minutos será o suficiente. Você precisará desse tempo para cuidar do seu corpo, mente e espírito.

– Respirar fundo e concentrar-se em sua respiração;

Mantenha-se em pé, ou sente-se – escolha o lugar e posição mais confortáveis para você – sendo que seu lugar de escolha da meditação deve ser silencioso, um ambinte que você consiga sintonizar-se com sua paz interior. Então, relaxe concentrando-se em sua respiração, sensações das narinas, peito e estômago. Importante é manter o foco total na sua respiração.

– Sinta sua respiração mudar seus pensamentos para melhor

Conforme você vai respirando, seu corpo vai se acalmando e sua mente adquirindo clareza para novos pensamentos.

– E o mais importante… Não cobre sua mente errante. Seja complacente com seus defeitos e sua forma de pensamento.

Amor próprio é a palavra-chave aqui. Paciência, compaixão e complacência com seus pensamentos é a chave de seu amor próprio. Conecte-se não apenas à sua respiração, mas ao seu coração, e compreenda-se de uma forma que sua conexão astral consigo mesmo(a) seja de um amor puro e elevado.

Meditação vai mudar sua vida

Agora que você já viu como é importante aprender a meditar e manter o equilíbrio de suas energias, adote essa prática maravilhosa em seu dia a dia. Sinta a mudança que a meditação vai proporcionar a sua mente e espírito.