Benefícios da natação para seu corpo e saúde – Confira!






Veja quais os benefícios da natação para sua saúde e bem-estar. Confira!

Você sabia que a natação pode oferecer diversos benefícios para saúde, bem-estar e também para ajudar a perder peso e ganhar massa muscular?

Isso mesmo! A natação é uma atividade física completa, e uma das mais recomendadas pelos profissionais e adeptos à saúde e estética.

benefícios da natação

Fonte da imagem: https://www.vix.com/pt/bdm/corpo/como-emagrecer-a-barriga-nutricionista-e-personal-listam-as-principais-armas

Isso porque a natação é uma atividade voltada para todos objetivos, biótipos e idades. Para cada tipo de pessoa, a natação oferece inúmeras vantagens, de acordo com o porte e desenvolvimento físico de cada um.

E para saber mais sobre essa atividade prazerosa e saudável, separamos para você todos os benefícios da natação, e como ela vai te ajudar de maneira completa em sua saúde, estética, e bem-estar.

Saiba quais os benefícios da natação e porque é tão importante colocar essa atividade em sua rotina diária.

Benefícios da natação

  1. Melhora da postura

O esporte ajuda definir a musculatura, e o resultado disso, é a melhoria da postura e da coluna. Isso porque a prática da natação proporciona um treino completo para o desenvolvimento do nosso corpo, e os tipos de nados mexem diretamente com a postura.

  1. A natação ajuda a melhorar nossa capacidade aeróbica

Para quem pratica exercícios aeróbicos, combinar os treinos de natação na rotina dessas atividades irá trazer inúmeras vantagens para sua capacidade aeróbica. A natação é uma atividade que trabalha principalmente a respiração, oferecendo mais resistência ao corpo adaptado a essas práticas aeróbicas diárias. Isto é, você vai melhorar e muito sua capacidade respiratória para executar exercícios aeróbicos até mais pesados.

  1. Ajuda na perda de peso

Dependendo da intensidade do nado, um adulto pode perder até 700 calorias em 50 minutos de treino de natação. Isto é, a natação, combinada a uma dieta equilibrada e natural, ajudará você a manter a boa forma física.

  1. Ganho de massa muscular

Isso mesmo! Um dos grandes benefícios da natação é o ganho de massa muscular.

A natação, além de um aeróbico, também é um exercício de ganho de massa e resistência muscular. Por isso é dito que ela é completa para vários objetivos. Por causa dos tipos de nados, alguns intensos, e a movimentação muscular dentro da água, a natação obriga e muito os músculos a trabalhar. E o resultado, ganho de massa e força muscular.

 

Para se ter uma ideia, veja alguns músculos trabalhados em cada nado:

 

  • Crawl: trabalha principalmente tríceps e os glúteos, mas também trabalha o peitoral, bíceps, quadríceps, e a musculatura interna
  • Costas: Trabalha a musculatura posterior da coxa, trapézio, costas, glúteos e também a panturrilha
  • Peitomusculatura interna da coxa, músculos adutores, e todo peitoral.
  • Borboleta: nado de execução mais complexa, o nado borboleta trabalha os principais grupos musculares do nosso corpo, principalmente o trapézio, peitoral, as costas, glúteos e bíceps.

E além do ganho de massa e resistência, a musculação promove a flexibilidade muscular. Ganhar músculos e continuar com agilidade física é um sonho de muitas pessoas.

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  1. Melhora a saúde do coração

Um dos grandes benefícios da natação. A prática melhora a saúde do coração, já que trabalha principalmente a respiração e, com isso, a circulação sanguínea. Praticar a natação, de forma moderada, cerca de 30 minutos a uma hora, ao menos duas vezes na semana ajuda melhorar elevar o fluxo sanguíneo.

Isto facilita o transporte de nutrientes fundamentais e oxigenação para células, órgãos e músculos.

  1. Ajuda reduzir riscos de diabetes e colesterol

E a grande vantagem de um treino que trabalha diretamente com a saúde do coração é que ele ajuda a abaixar os níveis de colesterol e taxa de glicose do corpo. E de forma resumida, fazer natação vai dar uma turbinada em sua saúde, corpo e estética.

  1. Melhora a capacidade e saúde cerebral

O trabalho com a oxigenação do corpo auxilia na capacidade e saúde cerebral, melhorando nossa capacidade principalmente da memória e raciocínio.

Agora que você já conhece os principais benefícios da natação, hora de desfrutar dessa atividade prazerosa e saudável.

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benefícios da natação

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A natação também pode servir para idosos e crianças.

Entretanto, é sempre recomendável que o indivíduo procure um médico antes de colocar a prática em sua rotina, já que dependendo da idade, biótipo, e condição, a prática de natação deverá ter uma supervisão adequada.