Benefícios de andar de bicicleta para sua saúde






Veja quais são os benefícios de andar de bicicleta para sua saúde e boa forma física. Confira!

benefícios de andar de bicicleta

Para conseguir estar em boa forma e saúde em dia, nada como manter o corpo em constantes atividades físicas que são essenciais para nosso bem-estar e boa forma física.

Seja uma leve caminhada, ou um exercício aeróbico intenso, o corpo precisa estar fisicamente ativo. Isso porque atividades físicas executadas regularmente ajudam a equilibrar o ganho calórico, o que resulta na perda de peso, além de auxiliarem na prevenção de doenças – cardíacas, AVC, artrite, diabetes e principalmente obesidade, – muitas vezes causadas pelo sedentarismo.

E dentre todas essas atividades benéficas para a saúde, é fundamental destacar a prática do ciclismo.

Então prepara-se para entrar em boa forma pedalando!

São diversos os benefícios de andar de bicicleta.

Saiba quais.

Andar de bicicleta é uma atividade fácil de ser executada, e que nos proporciona bem-estar e disposição durante o dia. É por muitos considerada uma atividade física versátil, divertida e de baixa intensidade.

Além disso, um dos grandes benefícios de andar de bicicleta é a queima calórica.

Só para se ter uma ideia, durante o esforço físico das pedaladas, o corpo chega a perder de 200 a 300 calorias a cada meia hora, dependendo da velocidade colocada no percurso, peso e porte físico de cada um.

E o resultado disso é a melhora na saúde e boa forma física.

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Além da definição física, existem também vários outros benefícios que andar de bicicleta podem proporcionar a você. Conheça alguns deles e decida se é hora de colocar essa divertida atividade física em sua rotina diária.

  1. Ajuda a melhorar a saúde do coração

Um dos grandes benefícios de andar de bicicleta consiste na saúde do coração.

Estudos apontam que andar de bicicleta auxilia na redução do colesterol ruim do organismo. Isso faz com que o risco de enfarte, e outras doenças cardiovasculares, também seja reduzido em até 50%.

  1. Eleva o humor e bem-estar pessoal

benefícios de andar de bicicleta

Além de ser uma atividade deliciosa, o ciclismo — assim como outras atividades físicas — ajuda liberar serotonina, o hormônio do prazer e do bem-estar. Isso também auxiliará na saúde do cérebro, melhorando a memória e prevenindo alguns distúrbios e condições de saúde mental como depressão, estresse, e ansiedade.

Além do mais, na grande maioria das vezes, as pessoas decidem andar de bicicleta em um parque. Ou seja, elas têm contato com outras pessoas, natureza, luz radiante de um dia de sol, e muito mais.

  1. Ajuda prevenir doenças como diabetes

Dentre os grandes problemas atuais da nossa sociedade, estão as doenças causadas pelo sedentarismo e péssimos hábitos alimentares. E uma dessas doenças é a diabetes II.

A falta de uma atividade física pode ser um grande problema, ocasionando essa e outras condições crônicas para o organismo.

Entretanto, pedalar ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, estabilizando a taxa de glicose na corrente sanguínea. Com isso, o risco de diabetes é reduzido consideravelmente. Estudos apontam que pedalar durante pelo menos 30 minutos diariamente ajuda a reduzir o risco de diabetes em até 40%.

  1. Ajuda melhorar nosso fluxo de oxigênio para o organismo

Um dos grandes benefícios de andar de bicicleta consiste também na melhora de nosso fluxo de oxigênio.

Nossa respiração é o que garante ao nosso corpo oxigênio suficiente para que o organismo consiga produzir energia necessária para as nossas atividades diárias. Sem uma respiração adequada, tendemos a ter sérios problemas de saúde.

benefícios de andar de bicicleta

Alguns dos benefícios de andar de bicicleta é a tonificação dos músculos das pernas

Durante a prática do ciclismo, trabalharemos nossa respiração de forma mais intensa. E o resultado disso pode significar um excelente ganho de desempenho de nossa resistência física, melhora no fluxo de oxigênio, postergação da fadiga, e diversos outros benefícios para nossa saúde.

  1. Redução de gorduras abdominais

Como já mencionado, andar de bicicleta ajuda a queimar calorias e gorduras armazenadas no nosso corpo, auxiliando principalmente na definição da parte frontal e lateral do abdômen.

Além disso, pedalar ajuda a fortalecer os músculos das pernas, também melhorando os níveis de resistência dos outros músculos do nosso corpo.

Agora que você já conhece os benefícios de andar de bicicleta para saúde, bem-estar e definição física, que tal colocar essa atividade física divertida em prática?