Se você deseja saber como acelerar o metabolismo e como perder peso por meio de uma queima calórica mais rápida, separamos aqui 8 dicas para você conseguir. Confira essas dicas e saiba como acelerar seu metabolismo para emagrecer com saúde e de maneira mais rápida.
Saiba mais!
Para aqueles que têm como objetivo perder peso e conquistar um corpo bonito de uma forma mais eficiente, nada como dar um up no metabolismo para acelerar o processo de emagrecimento.
Isso porque o metabolismo é um dos grandes responsáveis pela perda de peso e redução de medidas.
Mas o metabolismo também pode ser um aliado ao ganho de peso, caso você não mantenha-o equilibrado e acelerado.
Veja o porquê!
Se uma pessoa tem um metabolismo mais lento, a tendência é que seu processo digestivo também seja um pouco mais lento. Com isto, o resultado será o ganho de peso a acúmulo de gorduras no organismo.
Agora, você já reparou que tem gente que come demasiadamente e continua magrinha? Isso é porque o metabolismo dessa pessoa é acelerado de uma forma que seu organismo não acumule gorduras localizadas.
O processo de queima calórica dessa pessoa consegue eliminar mais energia e gordura em comparação aos indivíduos com metabolismo mais desacelerado.
Entretanto, se o seu metabolismo trabalha de forma mais lenta e acaba facilitando seu ganho de peso, é importante saber porque e como acelerar o metabolismo para que o ganho de peso não se torne um problema para você.
E o metabolismo acelerado não apenas ajudará em seu emagrecimento, como também em sua saúde e bem-estar.
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Por isso, para ajudar você, separamos excelentes truques para acelerar o metabolismo de uma forma saudável. Confira!
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Consuma muita água, de preferência gelada
A primeira grande dica para acelerar o metabolismo, e a mais importante, é tomar muito água. Médicos recomendam a ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia, o que dará aproximadamente entre 8 a 10 copos em uma base diária. Além da água acelerar o metabolismo, ela também limpa o organismo de toxinas e radicais livres prejudiciais à saúde e responsáveis pelo desiquilíbrio do sistema digestivo e ganho de peso. Além do mais, a ingestão de água antes das refeições pode trazer sensação de saciedade, inibindo a fome e a compulsão alimentar. Se você precisa e quer saber como acelerar o metabolismo, a água é uma dica excelente de bebida para acrescentar em sua dieta.
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Não pule o café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Isso porque ele dará início ao metabolismo do seu corpo, depois algumas horas em repouso e jejum. O ideal é acrescentar cereais, sementes, frutas, proteínas e carboidratos naturais, principalmente se durante o dia você realiza alguma atividade física intensa.
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Consuma alimentos termogênicos que aceleram o metabolismo e a queima calórica.
Isso porque os termogênicos aumentam a temperatura do nosso corpo, fazendo com que ele precise gastar mais energia para equilibrar essa temperatura.
E a consequência disso é um gasto calórico mais eficiente.
Entre esses alimentos, estão:
– A pimenta vermelha;
-Gengibre;
– Lentilha;
-Chá de Hibisco
– Chá verde;
– Café;
-Vinagre de maçã
-Óleo de coco
– Limão
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Consuma alimentos ricos em fibras
Os alimentos que são grandes fontes de fibras ajudam a limpar o organismo de resíduos deixados por uma dieta fraca em nutrientes, além de acelerarem o metabolismo e serem grandes responsáveis pela limpeza de gordura do organismo.
Alguns dos mais saudáveis alimentos ricos em fibras naturais são:
-Feijão preto;
-Grão-de-bico;
-Cereais e sementes (linhaça, aveia, semente de abóbora, de girassol, e semente de chia.
-Milho
-Frutas (maçã, abacate, pera, morango, banana, framboesa e mamão);
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Faça exercícios aeróbicos
Exercícios aeróbicos são fundamentais para manter o metabolismo ativo. Esses tipos de exercícios são os mais eficientes para queima calórica e de gordura.
Uma pesquisa apontou que após 45 minutos de um treino em uma bicicleta, algumas pessoas conseguiram eliminar quase 200 calorias acima de suas taxas metabólicas. O cálculo se deu após 14 horas do treinamento.
Por isso, uma atividade física é essencial. Mas caso você faça opção por alguma atividade física mais leve, uma boa caminhada diária de pelo menos 50 minutos já vai ajudar bastante.
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Treino de força muscular
E não apenas os aeróbicos, como também os treinos de força e ganho muscular. Isso porque para afastar a gordura, uma forma eficiente é o ganho de massa magra. E quanto mais massa muscular a pessoa tiver, mais acelerado será o seu metabolismo. Isso ocorre porque os músculos são responsáveis por queimar grande parte da nossa energia, inibindo o acúmulo de energia que armazenada viria a ser gordura em nosso corpo.
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Como acelerar o metabolismo com uma noite de sono tranquila
Não existe nada mais estressante do que o corpo não repor de forma regular suas energias. A falta de disposição do dia seguinte, a sonolência, o desiquilíbrio são prejudiciais à saúde. Para repor essas energia e descansar mente, corpo e espírito, você precisa dormir. E as noites bem dormidas sem estresse diário também vão ajudar a acelerar o metabolismo.
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Peça orientações ao seu médico
Talvez o mais essencial, se você quer saber como acelerar o metabolismo, a melhor recomendação virá de um profissional especializado. Com dietas e avaliações devidas, o profissional fornecerá a você um passo a passo eficiente para acelerar seu metabolismo de forma saudável e equilibrada.
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