Saiba como emagrecer amamentando e mantenha sua boa forma em dia mesmo durante o período de lactação. Perder peso no período de amamentação é mais fácil do que você imagina.
A hora mais esperada da vida de uma mulher! Um sonho que se torna realidade quando o novo pequeno membro da família chega ao mundo. Não existe nada mais lindo no mundo que a mãe ter o seu pequenino dormindo aconchegado em seu colo.
Entretanto, para muitas dessas mulheres, a gravidez é responsável por uma grande mudança em seu corpo.
Isso porque durante a gestação, devido ao excesso de hormônios liberados no organismo, o corpo feminino sofre uma mudança bastante visível.
Aí que ocorre o ganho de volume e peso corporal.
E muitas destas mamães têm dúvidas sobre como emagrecer amamentando e ter o corpo em dia, mesmo no período de lactação. Ou seja, o objetivo dessas mulheres é emagrecer amamentando e ao final desse período já ter o corpo em boa forma.
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A boa notícia é que é possível emagrecer amamentando! E para ajudá-la nisso, hoje daremos 5 dicas essenciais sobre como perder peso no período de amamentação para que seu corpo fique definido.
Saiba como emagrecer amamentando e diga adeus às gordurinhas localizadas!
Muitas mães de primeira viagem têm dúvidas, ou talvez não saibam como a emagrecer amamentando, e como até mesmo o período de amamentação pode ajudar na perda de peso.
E com o foco de se manter em forma, várias mulheres buscam meios nutricionais e hábitos que podem ajudar a reduzir o peso e fazer com que o corpo volte à antiga boa forma.
Obviamente que meios nutricionais voltados para uma alimentação saudável vão ajudar e muito nesse aspecto. Mas existem também outros meios que auxiliam no emagrecimento no pós-parto que você vai se surpreender ao saber.
Vejamos quais são:
A amamentação ajuda a emagrecer
Emagrecer durante o período de amamentação é bastante simples
Sim! A primeira grande dica de hoje, talvez surpreendente para algumas pessoas é, a amamentação ajuda a emagrecer. Ou seja, você pode conseguir emagrecer amamentando.
Vamos explicar porque.
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O corpo da mulher produz em média 750 ml de leite por dia. E o resultado disso é que apenas a produção do leite materno faz com que seu corpo tenha que queimar 700 calorias sem precisar correr ou praticar atividades físicas intensas. Uma dica é: reponha essas calorias com alimentos saudáveis e dietéticos para evitar o ganho de peso.
Gaste calorias com caminhadas ao ar livre
Não existe nada mais gostoso que uma boa caminhada ao ar livre. Além de saudável, a caminhada ajuda a gastar calorias, emagrecer com saúde, além de ser uma atividade leve e prazerosa.
E o melhor de tudo, você terá uma companhia fofa para suas horas de caminhada: seu bebê.
Caminhar com sling ou canguru, ou com o carrinho do bebê ajuda gastar mais caloria e é um tipo de musculação, tonifica o abdômen e ajuda a definir o corpo. Aproveite seu descanso no trabalho para caminhar e cuidar do mais novo membro da família, e também de seu corpo.
Alimente-se de frutas e legumes saudáveis
Durante o período de amamentação, é essencial que a mulher mantenha um hábito alimentar saudável para repor os nutrientes necessários em seu organismo. E se você deseja perder peso amamentando, e de forma saudável, nada como repensar em seus hábitos alimentares.
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Para isso, hora de preparar refeições equilibradas com saladas, folhas, legumes, e frutas de acompanhamento.
Além dos vários benefícios para sua saúde e para saúde do bebê – já que o seu leite materno será muito mais nutritivo por conta de uma boa alimentação – esses alimentos benéficos vão ajudá-la a voltar à sua boa forma. Caso você tenha dúvidas sobre o cardápio essencial, peça orientações ao seu médico.
Os chás são nutritivos e ajudam emagrecer
Os chás são excelentes para acalmar, além de ajudarem no emagrecimento devido ao efeito diurético na maioria deles. Procure combinar uma dieta saudável e nutritiva intercalando copos de chá entre as refeições. Para emagrecer os chás de ervas verdes são os mais indicados. Entretanto, seu médico pode melhor orientar você sobre a ingestão dessas bebidas.
Tome muita água
A água é a mais indicada para que seu leite fique nutritivo para o bebê. E para que seu corpo consiga eliminar toxinas e gorduras que ajudam no ganho de peso, não existe melhor bebida. Além de hidratar o corpo e ter efeito diurético e desintoxicante, a água é uma bebida leve e gostosa para esse período onde os cuidados com a alimentação devem ser redobrados. O recomendado é que se tome pelo menos 2 litros de água por dia.
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Agora que você já sabe como emagrecer amamentando, use essas dicas para perder peso e voltar a ter sua boa forma e desfrute dos prazeres de se sentir sempre linda!
