Correr emagrece? Entenda quais são os benefícios de correr para seu corpo e saúde e porque, entre todos exercícios aeróbicos, a corrida é um dos mais indicados perder peso de forma mais eficiente e saudável.
Os benefícios de correr vão além do emagrecimento
Hoje em dia, mais do que nunca, sabemos a importância de ter uma vida fisicamente ativa e todos benefícios que isso traz para a estética, e principalmente saúde do corpo. Por isso, se você deseja sair do sedentarismo e prevenir os males que ele pode causar, hora de colocar exercícios aeróbicos em sua rotina.
Essas atividades podem ser exercícios leves — uma caminhada tranquila — ou exercícios aeróbicos mais intensos, tais como corda, body jump, natação, spinning, ciclismo, step, e por fim a corrida.
Por isso, hoje falaremos da corrida e os benefícios de correr para o seu corpo e saúde. Confira 7 deles!
Correr emagrece e define o abdômen
Quando falamos de corrida, a primeira coisa que vem em mente é: correr emagrece?
E a resposta para tal pergunta é: sim! Correr emagrece e ajuda a definir a silhueta de forma eficaz. A corrida é um dos exercícios aeróbicos mais recomendados e um dos mais eficientes na perda calórica.
Para se ter uma ideia, em 40 minutos de corrida a 80% de sua frequência cardíaca máximo você consegue perder até 900 calorias. Mas isso depende de vários fatores, tais como seu peso, altura e ritmo do exercício. Alguns perdem mais, outros menos.
E o melhor de tudo isso, a corrida ajuda a definir o abdômen, além de eliminar os pneuzinhos e reduzir as medidas.
A corrida acelera o metabolismo
Novamente o emagrecimento vem à tona quando falamos de corrida. Isso porque a corrida acelera o metabolismo, auxiliando na eliminação de gordura através de uma queima calórica mais bem-sucedida.
Para as mulheres, que tem o metabolismo um pouco mais lento que os homens, a corrida é essencial.
Saúde cardíaca
Sendo um exercício muito importante para o controle de lipídios (gorduras) no organismo, a corrida ajuda equilibrar os níveis de colesterol, auxiliando na prevenção de doenças cardiovasculares, uma vez que a atividade física eleva a aptidão cardiorrespiratória e elimina excesso de gorduras do fluxo sanguíneo.
Melhora bastante o humor e disposição durante o dia
Você já chegou em casa sentindo uma sensação de paz e relaxamento depois de uma atividade física? Essa sensação de bem-estar é causada exatamente por conta dos exercícios físicos. Isso porque um dos benefícios de correr é que a corrida ajuda a elevar os níveis de dopamina e serotonina. Estes por si só são neurotransmissores capazes de proporcionar a você aquela sensação de bem-estar do pós exercício.
Benefícios de correr para tonificação muscular
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Além de ajudar a perder peso de forma saudável, reduzindo também a flacidez, a corrida melhora a tonificação dos músculos, proporcionando ao corpo um aspecto de definição.
Correr ajuda a elevar a libido
Além dos hormônios do bem-estar e prazer, que permanecem agindo por algum tempo no organismo mesmo após a prática do desporte, um dos grandes benefícios de correr é que a atividade física é excelente para a renovação da energia feminina. Isso auxilia no autoconhecimento e autoestima da mulher, elevando também seu libido e interesses sexuais.
Ajuda a combater insônia
Uma vez que a corrida ajuda melhorar os níveis de ansiedade e estresse durante o dia, isso será bem refletido na hora de dormir. Muitas vezes a insônia é causada pela ansiedade e uma rotina estressante. E a corrida ajuda a amenizar esses sentimentos proporcionando uma noite de sono tranquila para você.
Como você pode ver, são vários os benefícios de correr para ajudar você a perder peso de uma forma saudável. A corrida é um dos melhores exercícios aeróbicos para todos os aspectos relacionados à saúde e estética. Se o seu objetivo é perder peso, você pode combiná-la a outras atividades físicas intensas para melhores resultados.
Uma recomendação importante: sempre é bom fazer avaliações clínicas antes de adotar uma rotina de exercícios físicos.
E não esqueça do mais importante! Tome muita água antes, durante e depois da prática dos exercícios.
