Benefícios de correr para perder peso de forma saudável






Correr emagrece? Entenda quais são os benefícios de correr para seu corpo e saúde e porque, entre todos exercícios aeróbicos, a corrida é um dos mais indicados perder peso de forma mais eficiente e saudável.

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Os benefícios de correr vão além do emagrecimento

Hoje em dia, mais do que nunca, sabemos a importância de ter uma vida fisicamente ativa e todos benefícios que isso traz para a estética, e principalmente saúde do corpo. Por isso, se você deseja sair do sedentarismo e prevenir os males que ele pode causar, hora de colocar exercícios aeróbicos em sua rotina.

Essas atividades podem ser exercícios leves — uma caminhada tranquila — ou exercícios aeróbicos mais intensos, tais como corda, body jump, natação, spinning, ciclismo, step, e por fim a corrida.

Por isso, hoje falaremos da corrida e os benefícios de correr para o seu corpo e saúde. Confira 7 deles!

Correr emagrece e define o abdômen

Quando falamos de corrida, a primeira coisa que vem em mente é: correr emagrece?

E a resposta para tal pergunta é: sim! Correr emagrece e ajuda a definir a silhueta de forma eficaz. A corrida é um dos exercícios aeróbicos mais recomendados e um dos mais eficientes na perda calórica.

Para se ter uma ideia, em 40 minutos de corrida a 80% de sua frequência cardíaca máximo você consegue perder até 900 calorias. Mas isso depende de vários fatores, tais como seu peso, altura e ritmo do exercício. Alguns perdem mais, outros menos.

E o melhor de tudo isso, a corrida ajuda a definir o abdômen, além de eliminar os pneuzinhos e reduzir as medidas.

A corrida acelera o metabolismo

Novamente o emagrecimento vem à tona quando falamos de corrida. Isso porque a corrida acelera o metabolismo, auxiliando na eliminação de gordura através de uma queima calórica mais bem-sucedida.

Para as mulheres, que tem o metabolismo um pouco mais lento que os homens, a corrida é essencial.benefícios de correr exercícios aeróbicos perder peso saúde correr emagrece

Saúde cardíaca

Sendo um exercício muito importante para o controle de lipídios (gorduras) no organismo, a corrida ajuda equilibrar os níveis de colesterol, auxiliando na prevenção de doenças cardiovasculares, uma vez que a atividade física eleva a aptidão cardiorrespiratória e elimina excesso de gorduras do fluxo sanguíneo.

Melhora bastante o humor e disposição durante o dia

Você já chegou em casa sentindo uma sensação de paz e relaxamento depois de uma atividade física? Essa sensação de bem-estar é causada exatamente por conta dos exercícios físicos. Isso porque um dos benefícios de correr é que a corrida ajuda a elevar os níveis de dopamina e serotonina. Estes por si só são neurotransmissores capazes de proporcionar a você aquela sensação de bem-estar do pós exercício.

Benefícios de correr para tonificação muscular

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Além de ajudar a perder peso de forma saudável, reduzindo também a flacidez, a corrida melhora a tonificação dos músculos, proporcionando ao corpo um aspecto de definição.

Correr ajuda a elevar a libido

Além dos hormônios do bem-estar e prazer, que permanecem agindo por algum tempo no organismo mesmo após a prática do desporte, um dos grandes benefícios de correr é que a atividade física é excelente para a renovação da energia feminina. Isso auxilia no autoconhecimento e autoestima da mulher, elevando também seu libido e interesses sexuais.

Ajuda a combater insônia

Uma vez que a corrida ajuda melhorar os níveis de ansiedade e estresse durante o dia, isso será bem refletido na hora de dormir. Muitas vezes a insônia é causada pela ansiedade e uma rotina estressante. E a corrida ajuda a amenizar esses sentimentos proporcionando uma noite de sono tranquila para você.

benefícios de correr exercícios aeróbicos perder peso saúde correr emagreceComo você pode ver, são vários os benefícios de correr para ajudar você a perder peso de uma forma saudável. A corrida é um dos melhores exercícios aeróbicos para todos os aspectos relacionados à saúde e estética. Se o seu objetivo é perder peso, você pode combiná-la a outras atividades físicas intensas para melhores resultados.

Uma recomendação importante: sempre é bom fazer avaliações clínicas antes de adotar uma rotina de exercícios físicos.

E não esqueça do mais importante! Tome muita água antes, durante e depois da prática dos exercícios.