Crossfit emagrece? Dicas de como definir o corpo com essa prática funcional






Saiba como o crossfit emagrece e como definir o corpo através dessa atividade funcional.

Um dos assuntos mais falados no dia a dia de um indivíduo é sobre a saúde, tanto sobre como cuidar, mas também como acabar com ela. Hoje em dia, com tantas informações disponibilizadas em diversos lugares ao qual visitamos, ou acessamos, os cuidados com a saúde se tornaram mais do que uma recomendação, médica. Cuidados com a saúde tornaram-se também um estilo de vida.

Combinar uma alimentação saudável com treinos físicos é a rotina de muita gente para conseguir um objetivo principal: emagrecer com saúde.

E, para isso, falaremos aqui sobre o treino funcional que se tornou bastante popular nos últimos anos. O cross fit! Como o crossfit emagrece e define a massa muscular, combinando ganho de múscula com resistência? Saiba mais lendo abaixo!

Como o crossfit começou e quais seus propósitos?

O crossfit é uma atividade funcional que oferece alguns dos exercícios para emagrecer mais eficientes combinando treino, resistência e definição muscular. Essa atividade foi desenvolvida por Greg Glassman, e seu objetivo principal foi obter um conjunto de treinos funcionais para a saúde, interna e externa.

crossfit emagrece

O crossfit emagrece e ajuda a definir a massa muscular

O crossfit é um programa utilizado para conseguir a definição trabalhada do corpo ao combinar elementos que desenvolvem o sistema cardiológico, a força e ginástica. Além disso você irá suportar treinos pesados.

Um dos pontos interessantes é que o crossfit irá prepara o seu corpo para situações inesperadas do dia a dia.

A sua saúde será trabalhada, você perderá peso e ganhará massa e flexibilidade.

Para aqueles que trabalham duro para alcançar seu objetivo, o crossfit emagrece e ajuda nas práticas do dia a dia.

Como o crossfit emagrece e como práticá-lo

Você pode praticar os exercícios funcionais do crossfit em casa ou em uma academia, sendo o mais recomendado na academia com um acompanhamento de profissionais. Nos últimos 4 anos o número de academias especializadas em crossfit cresceu muito no Brasil.

Como o esporte é uma marca registrada americana, é indicado que você procure as academias autorizadas a oferecer treinos de crossfit no Brasil. Para isso, clique aqui para encontrar a academia mais próxima de você.

Basicamente um treino de crossfit será composto de:

  • Aquecimento;
  • Aperfeiçoamento de Habilidades/Trabalho de ganho muscular, força e resistência físico;
  • Esfriamento;

Os exercícios praticados serão uma mistura de alguns esportes olímpicos como levantamento de peso, ginástica olímpica, corrida, ciclismo, remo e alguns (não todos) treinos oferecidos nas academias tradicionais.

Se a sua dúvida é sobre a perda de peso com o crossfit, podemos dizer que sim, o crossfit emagrece. Mas não apenasele ajudará na definição do seu corpo também.

Crossfit emagrece: Como ter resultados

Como já foi dito aqui no blog, o  segredo para perder peso e ter uma vida saudável vai além de fazer uma dieta. É necessário praticar exercícios físicos que ajudem o corpo manter a saúde e boa forma.

De todo modo, existem dois tipos de pessoas que buscam o crossfit. Os que querem uma definição muscular e resistência físico, e os que querem emagrecer.

Para ambos é imprescindível que essas pessoas tenham uma dieta equilibrada.

Crossfit para quem quer emagrecer

Aquele pelo qual o objetivo do crossfit é o emagrecimento deve reduzir o ao máximo o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas, principalmente frituras, e ingerir somente a quantidade de carboidrato suficiente para que se mantenha energia necessário para não passar mal durante o treino.

Crossfit emagrece e ajuda a definir o corpo, mas consumir carboidrato em excesso prejudica a perda de peso.

Crossfit para definição muscular

Já os que querem definir o corpo devem ingerir uma quantidade de carboidrato que será queimada durante o treino. E combinando a quantidade adequada de carboidrato junto com uma dieta rica em proteínas, para um melhor proveito dos exercícios utilizados na definição física, será totalmente eficaz.

No caso dos carboidratos, faça a opção pelos naturais, sendo um dos mais recomendados antes do treino a batata-doce.

Veja também:

CORPO FITNESS – 10 EXCELENTES DICAS PARA OTIMIZAR SEUS TREINOS MUSCULARES

E sobre as proteínas, faça a escolha pelas carnes magras, como peixe e filé de frango.

Importante lembrar que os carboidratos são mais eficientes antes do treino, e as proteínas após.

Outras dicas são:

  • Tenha um acompanhamento médico;
  • Não faça exercícios além do instruído;
  • Se alongue durante o dia e antes dos exercícios;
  • Elimine as bebidas alcoólicas;
  • Não utilize suplementos alimentares sem permissão médica;
  • Faça com um grupo de amigos;
  • E a mais importante: siga todas orientações do professor que está acompanhando o treino.

Cuidados necessários

Agora que você já sabe como o crossfit emagrece e ajuda a definir o corpo, atente-se aos cuidados nas execuções dos exercícios. Veja alguns desses cuidados fundamentais para a prática.

  • Devido à alta intensidade dos exercícios nos treinos de crossfit, não é recomendado que o seu primeiro contato com o esporte seja sozinho em casa, ou sozinho no parque.
  • O crossfit necessita de pesos e movimentos específicos, e por isso é necessário ter o pleno acompanhamento de um treinador.
  • Caso você faça os exercícios de alta intensidade sem o acompanhamento, o risco de lesão e ter que interromper seu treino – até por meses – será muito grande.

Dicas de treino funcional para praticar em casa

Que o crossfit emagrece, isso nós agora sabemos. Mas caso você queira ficar evitando de ir à academia de crossfit, alguns exercícios relacionados ao treino de crossfit pode ser praticados fora da academia.

Isso é, os exercícios que falaremos abaixo são leves e podem ser praticados em casa, uma vez que são se utiliza pesos e aparelho para executá-los.

  • 10 segundos – Caminhada no local (fique em pé fazendo os movimentos de caminhar, joelhos altos);
  • 20 segundos – Fazer séries de flexões de braço e pular as pernas para direita e esquerda, mexendo bem o quadril. Dica: faça as flexões corretamente para evitar lesões. Existem alguns vídeos na internet que ensinam de maneira básica como executar as flexões;
  • 10 segundos – Caminhada no local (fique em pé fazendo os movimentos de caminhar, joelhos altos);
  • 20 segundos – Agachamentos com saltos na hora que o corpo subir

Um canal no youtube indicado a seguir é o Queima48. Eles irão trabalhar com você exercícios que ajudarão o corpo a queimar as gorduras do corpo por 48 horas.

Assim como os treinos do crossfit, os treinos funcionais vão trabalhar bastante alguns músculos e o seu metabolismo com os exercícios aeróbicos.

Saúde consciente

Lembrando que seu corpo tem limites. Não abuse dele.

Um dos maiores problemas que encontramos hoje é o desequilíbrio. E para alcançar certos objetivos na vida ele é primordial.

O crossfit emagrece se você souber equilibrar a quantidade de exercícios que você faz com a quantidade de alimentos que você consome. Pesquise no blog e na internet qual tipo de reeducação alimentar irá combinar mais com você e a rotina dos seus exercícios.

Uma última dica: faça uma aula de crossfit experimental para ver se é o tipo de atividade que você quer.

Uma vida fitness deve ser uma vida saudável, com equilíbrio entre exercícios e alimentação.