Dieta da Fruta – Como fazer essa dieta para emagrecer?






O novo estilo de emagrecer, a dieta da fruta! Saiba como emagrecer com saúde com essa super dieta em seu dia a dia. Confira essas dicas para emagrecer com saúde e sem passar fome!

Entre diversas dietas saudáveis existentes, a dieta da fruta foi desenvolvida pelo nutricionista americano Joy Robb. Seu objetivo com ela é criar uma fórmula na qual seu corpo irá associar a restrição de alguns alimentos, mais a grande ingestão de frutas fibrosas, e o alto volume de água, como um pedido de desintoxicação da gordura e impurezas dentro do corpo.

A dieta das frutas traz o resultado esperado

A maior promessa da dieta da fruta é é que se trata de uma dieta para perder peso com rapidez. Ou seja, elaborar um cardápio com frutas para emagrecer é excelente e oferece resultados eficientes.

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Outra grande ajuda é que além de emagrecer, a dieta da fruta irá ajudar você a quebrar vícios alimentícios.
O próprio nutricionista Joy Robb, em seu site lista os principais benefícios da dieta. Veja abaixo:

• Perder até 4kg em 3 dias;
• Quebrar vícios alimentícios;
• Início rápido a um novo reeducação alimentar ou programa de exercícios;
• Se preparar rapidamente para um casamento, cruzeiro e férias;
• Boa aparência em reuniões e eventos especiais.

Outros nutricionistas afirmam que de fato se seguir a dieta como o livro da dieta da fruta (Fruit Flush 3-Day Detox (English Edition)), você irá perde peso sim.

Como funciona?

O livro irá indicar um cardápio que diariamente será composto de frutas, proteínas e vegetais.

dieta da fruta

Dieta da fruta ajuda emagrecer com saúde e bem-estar

Muitos sites brasileiros indicam comer a proteína diretamente proveniente da carne do animal. Mas no livro, o nutricionista indica o consumo de shakes de proteína no lugar da carne.

REFEIÇÕES 1° DIA 2° DIA 3° DIA
MANHÃ E TARDE

(8 AM – 4 PM)

Shakes de Proteínas a cada 2 horas seguido de 240 a 350ml de água. 100 calorias de fruta a cada 2 horas. 100 calorias de fruta a cada 2 horas.
NOITE Salada (sem vegetais amiláceos*), com azeite/linhaça, ou 1/2 abacate.

Acompanhado de 85-170 gramas de proteína magra ou ovo branco.

Salada (sem vegetais amiláceos*), com azeite/linhaça, ou 1/2 abacate.

Acompanhado de um

shake de proteína.

Salada (sem vegetais amiláceos*), com azeite/linhaça, ou 1/2 abacate.

Acompanhado de um

shake de proteína

*Observação: Vegetais amiláceos são milho, batata, mandioca, ervilha, fava. Ou seja vegetais que possuem um pouco de carboidrato em sua composição.

O cardápio é simples, você não precisará ir para o fogão.

Lembrando que a dieta da fruta é uma dieta para emagrecer, não exatamente uma dieta para perder a barriga. Você irá perder peso suficiente e após o fim da dieta da fruta, além de iniciar uma reeducação alimentar, que ajudará manter o peso perdido nesses 3 dias.

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Durante o período em que a dieta é realizada a prática de exercícios não deve ultrapassar 20 minutos diários.

Pois seu corpo não está consumindo calorias suficientes para serem queimadas com o exercício.

Ultrapassar esse limite pode gerar muita fadiga e fará mal para os músculos do corpo.
Outras dietas a base de frutas é a dieta do abacaxi e a dieta da maçã.

O que fazer após os 3 dias?

Como já foi dito acima, a dieta da fruta dura somente 3 dias em relação ao cardápio. A principal razão é porque ela pode ser considerada um dieta de regularização do peso.

Veja também:

Como emagrecer em casa com saúde – 8 dicas infalíveis

 

 

Após os 3 dias, se você deseja manter o peso atual que conquistou, você deve iniciar uma reeducação alimentar acompanhada de no mínimo 30 minutos por dia de exercícios.
Caso você ainda queira continuar perdendo peso após os 3 dias, em hipótese alguma você deve repetir o cardápio da dieta. Busque construir refeições equilibradas com legumes e vegetais, proteínas e carboidrato (para dar energia durante o dia e para os exercícios).

Mas lembre-se: de todos esses itens, o que você deve menos ingerir é o carboidrato.

Outras práticas que ajudam a emagrecer com saúde

Um modo eficaz de perder peso consiste não apenas na nutrição, mas combinando a dieta da fruta com exercícios para emagrecer. Principalmente exercícios focados em eliminar a gordura localizada, pois irá ajudar a perder a barriga.

Uma dieta para perder a barriga deve ser acompanhar de exercícios e chás.
No youtube existem diversos vídeos ensinando a fazer exercícios para emagrecer e perder a barriga, um dos mais indicados e que traz excelentes resultado é o Queima48.
Você fará exercícios que após ao terminar de executar, seu corpo irá continuar a queimar as calorias por 48 horas.

Dois chás indicados são:

• Chá de hibisco:

Irá ajudar seu corpo a eliminar as impurezas.

• Chá para barriga:

Feito com canela e gengibre, irá ajudar seu corpo a queimar as gorduras localizadas.

Sua saúde é importante, e a dieta da fruta poderá ajudar a mantê-lo sempre saudável

Antes de você decidir que tipo de dieta irá fazer, você deve ter em mente que ao querer perder peso para ter uma saúde melhor, você deverá escolher uma dieta com boa nutrição. Uma dieta saudável.

Uma das grandes preocupações dos médicos é saber que tem pessoas que precisam emagrecer imediatamente (pessoas com sobrepeso e obesos), mas essas pessoas escolhem fazer dietas malucas, as quais a pessoa fica quase um mês sem a nutrição necessária para o corpo humano.

Cuidar da nutrição do corpo durante uma dieta é extremamente importante pois irá evitar que seu corpo colapse por falta dos nutriente necessários no dia a dia.

Por isso que a dieta das frutas deve ser feita com cautela, com acompanhamento médico, e não deve ser feita por mais de 3 dias. Pois na verdade essa dieta é um incentivo para que você após perder uma boa quantidade de peso, decida viver saudavelmente. Comendo bem e se exercitando.

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