Dieta da sopa para emagrecer com saúde – Benefícios e receitas






Sua meta é emagrecer com saúde? Não sabe como emagrecer com dietas que já cansou de fazer? Conheça a dieta da sopa para emagrecer de uma maneira confortável. Saiba quais os benefícios que a dieta da sopa traz para saúde e estética do seu corpo.

Perder fácil nunca foi tão fácil!

Confira como fazer uma dieta para perder peso com saúde com receitas de sopas saborosas! 

O que é a dieta da sopa? Como aproveitar os nutrientes da sopa para emagrecer com saúde?

Muitos já ouviram falar da dieta da sopa para emagrecer. Ela é bastante famosa, uma vez que foi desenvolvida pelos alunos da USP, com objetivo da redução de peso para quem precisa se submeter a alguma cirurgia no coração.

Mas poucos ainda conhecem de fato os benefícios que a dieta da sopa traz para a saúde e estética do corpo. A dieta da sopa consiste em incrementar sopas emagrecedoras – com ingredientes leves e naturais – que ajudam na queima calórica. Trata-se de uma dieta saudável para perder peso e ainda sim saciar a fome e manter o corpo nutrido.

Então, se você quer emagrecer com essa dieta saudável, vamos conhecer algumas receitas e benefícios da dieta da dieta para emagrecer com saúde e de forma que a fome não tire você de seu humor.

Emagrecer sem passar fome é possível? Como acrescentar a sopa para dieta?

Se você está pensando hoje “quero emagrecer com saúde e ter que vivenciar os sacrifícios da fome”, a dieta da sopa é uma excelente indicação para você. Uma sopa para emagrecer é a maneira mais nutritiva de aderir um regime simples, porém muito eficiente.

Como fazer a dieta da sopa para emagrecer a manter o corpo sempre em forma?

dieta da sopa

A dieta da sopa traz diversos benefícios para saúde e manter a boa forma física

A dieta da sopa consiste principalmente em substituir as refeições principais – almoço e janta — pela sopa criada para a dieta. Essa dieta tem como refeição alguma receita de sopa para emagrecer.

O ideal é que os ingredientes da receita para emagrecer não sejam alterados e, de acordo com profissionais, seguir o cardápio por apenas uma semana. Além da sopa, outros tipos de alimentos naturais, como legumes, chás e frutas (com moderação) estão liberados durante a dieta.

 

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Caso a pessoa queira perder mais peso, deve-se dar 3 a 4 dias de pausa para recomeçar a dieta da sopa.

Durante esse período, é fundamental que o indivíduo mantenha uma alimentação equilibrada, bastante nutritiva, com alimentos que não sejam líquidos.

Desta forma, um regime para emagrecer com dieta da sopa será eficaz!

De acordo com especialistas, dieta não é recomendada hipoglicêmicos e gestantes.

Além disso, durante a execução do plano alimentar, a recomendação é que pratique exercícios leves de baixa intensidade. Uma boa caminhada será o suficiente.

Como emagrecer com dieta da sopa?

Vejamos os cardápios e receitas e benefícios da dieta da sopa para emagrecer. Faça uma dieta para emagrecer com saúde!

Sopa emagrecedora de com legumes e repolho

Ingredientes:

  • 1 batata pequena
  • 1 cenoura
  • 3 colheres de sopa de repolho picado
  • 2 colheres de café de azeite
  • 1 pitadinha de sal

Modo de preparo:

  • Cozinhar os vegetais em 200ml de água.
  • Bater tudo no liquidificador.
  • Calorias da sopa: apenas 56 kcal
  • Rendimento: 1 porção

Sopa funcional de quinoa com tomate:

Receita de sopa para emagrecer elaborada pela culinarista Malu Lobo, do site Pé da Cozinha.

Ingredientes:

  • Meia xícara de chá de quinoa (em grão)
  • 1 e 1/2 xícara de chá de água
  • 1 dente de alho (amassado)
  • 2 colheres de sobremesa de óleo de canola
  • 3 xícaras de tomate (maduro) sem sementes e sem pele, cortado em cubinhos
  • 1 talo de salsão picado
  • 1 colher (sobremesa) de orégano fresco
  • sal marinho a gosto.

Modo de preparo:

  • Adicionar a quinoa de molho na água quente por cerca de 15 minutos Depois, cozinha-la por mais 15 minutos.
  • Em uma panela grande, dourar a cebola e o alho no óleo da canola.
  • Acrescentar o salsão e o tomate,
  • Cozinhar por pelo menos 10 minutos e adicionar o caldo;
  • Temperar com sal e orégano
  • E para finalizar, acrescentar a quinoa já cozida.
  • Desligar o fogo e servir quente.
  • Se quiser, pode ser um recheio para comer com pão integral

Receita de sopa para emagrecer com ingredientes variados

Ingredientes

  • 1 Berinjela
  • 4 jilós
  • 3 cenouras
  • 2 xícaras de vagem picada
  • 1 dente de alho
  • 2 pimentões
  • 1 maço de aipo ou salsão
  • 2 maços de cheiro verde
  • Pouco sal e pimenta do reino
  • 2 tomates picados
  • 1 cebola picada
  • 1 repolho grande

Modo de preparo 

  • Limpar muito bem os legumes,
  • Cortar os legumes em pequenos ou médios pedaços, c
  • Adicioná-los em uma panela grande e tampar o recipiente com água.
  • Temperar e levar a panela para cozimento em fogo alto,
  • Abaixar o fogo assim que começar a ferver;
  • Deixar cozinhar até os legumes ficarem bem macios.
  • Desligar o fogo assim que a sopa estiver pronta.

Vantagens da Dieta da Sopa

  • Ajuda a melhorar e muito a saúde do corpo: as verduras e legumes presentes nas receitas das sopas são excelentesd fontes de minerais, vitaminas e todos tipos de nutrientes dos quais nosso organismo precisa;
  • Perda de peso de maneira natural e saudável: a dieta ainda promove a perda de peso de maneira saudável, e rápida. Com a dieta da sopa, é possível perder 1 kilo por dia.
  • Ingredientes acessíveis: A dieta da sopa é muito simples, sem perder sua eficácia. Isso porque a dieta da sopa contém ingredientes super fáceis de serem encontrados, alimentos estes bastante comuns nas nossas refeições.
  • Baixo custo para suprir a dieta: Além disso, os ingredientes permitidos e recomendados durante a dieta são de baixo custo.

Ter como cardápio diário a dieta da sopa para emagrecer com saúde é ideal para manter o equilíbrio de sua alimentação.

Para um cardápio completo, baseado em seu biótipo e objetivo de emagrecimento, o ideal é que exames sejam feitos e uma análise clínica possa oferecer a você as informações necessárias e o cardápio completo que vai de acordo com avaliações médicas.