Estilo de vida influencia na sua dieta?






Será que um estilo de vida influencia na sua dieta?

Como hábitos saudáveis podem trazer um estilo de vida saudável para você?

Vamos descobrir como seu estilo de vida influencia na sua dieta e em sua rotina no geral.

Saiba mais!

Diferentes estilos de vida estão ligados aos hábitos e comportamentos que temos em nosso dia a dia. Seu estilo diz muito sobre a sua personalidade. A forma como você observa tudo e a todos ao seu redor, e principalmente como você lida com pessoas, e com a própria vida. Tudo isso faz parte de seu estilo e personalidade.

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Seu estilo de vida também está ligado à sua maneira de se vestir, preferências e hábitos alimentares.

Dessa forma, seu estilo de vida influencia na sua dieta.

Sabemos que, na hora de escolher uma dieta equilibrada e uma alimentação saudável, a preferência individual e estilo particular de cada pessoa deve ser levado em consideração. Isso porque existem diferentes tipos de estilos de vida, e cada indivíduo tem um modo de conduzir seus próprios hábitos.

Lembre-se: Um estilo de vida saudável é fundamental para saúde e estética do corpo.

Proteínas e um estilo de vida mais atlético

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Por exemplo, uma dieta rica em proteínas está mais ligada às pessoas que praticam atividades físicas durante o dia. Isso porque desgastes físicos e musculares, provenientes de atividades físicas, precisam da proteína para reposição e recuperação do corpo após as atividades.

Além do mais, a proteína auxilia em uma dieta saudável. Ela repõe os nutrientes e energia necessários para a recuperação muscular.

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Podemos afirmar então que a proteína serve para um estilo de vida mais atlético. Logo, quem adota o esporte como estilo de vida não pode abrir mão de alimentos altamente proteicos, como peixe, frango, ou legumes com proteínas, como grão de bico, ervilhas; e outros alimentos altos níveis dessa substância.

Alimentação balanceado para quem tem uma vida mais sedentária

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As pessoas que têm uma vida mais sedentária devem suprir a falta de atividades físicas com uma alimentação bastante balanceada. E não apenas isso, como também uma dieta extremamente saudável. Isto é, deve-se evitar substância em excesso, uma vez que o corpo sem exercícios físicos reduzirá a queima de calorias.

Uma alimentação balanceada e saudável com legumes, grãos, proteínas magras, bastante legumes, verduras e frutas, e principalmente muita água, vai ajudar você a manter um corpo saudável, mesmo em fase de sedentarismo.

Ser mãe também é estilo de vida

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Por isso, uma das formas de como seu estilo de vida influencia na sua dieta é quando você se torna mamãe.

Para você que agora é mamãe e está na fase de amamentação e procura hábitos alimentares que possam suprir não apenas as suas necessidades nutricionais, como também do bebê, o recomendado é uma alimentação equilibrada.

[the_ad id=”1797″]Consuma uma quantidade variada de legumes, gorduras boas, muita água e vitaminas naturais de frutas. O recomendado também são os alimentos e líquidos que contenham cálcio, como leite, iogurte integral, queijo cottage, iogurte de soja, entre outros.

Para as lactantes, o cálcio o recomendado que seja um mínimo de 3 copos de leite, ou de iogurte. 3 porções de 50 gramas de queijo natural ou 3 de 60 gramas de queijo processado.

A água deve acompanhar nessa dieta. Recomenda-se o consumo mínimo de 2 litros por dia.

Estilo de Vida Vegetariano

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Se você abandonou os alimentos de origem animal do seu cardápio, e adotou o estilo de vida vegetariano, é essencial que você substitua os nutrientes de origem animal, principalmente as proteínas, pelos dos vegetais. Para isso, existem diversos alimentos que vão ajudar você em sua alimentação. Entre eles estão os legumes, grãos, vegetais e folhas.

Por exemplo, um bom prato de arroz (integral, caso seu objetivo seja manter o corpo em forma) com feijão, que contém ferro e vitaminas, com grãos como pistache, aveia, amêndoas e grão de bico, será uma refeição altamente nutritiva.

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Você pode também optar pela lentilha para acompanhar o arroz, em vez do feijão. Folhas como espinafre, couve, couve-flor, brócolis, repolho e salsa. O seja, um cardápio bastante equilibrado e um prato nutritivo, ajudam a suprir a falta de proteína animal. Por fim, outros alimentados como a soja e tofu (altamente proteicos) ajudam na substituição da proteína da carne.

Na dúvida, procure um especialista.

Agora que você já sabe como o estilo de vida influencia na sua dieta, você deve saber também que existem diversas outras dietas para outros estilos e gostos pessoais.

Seja qual for seu estilo de vida ou seu gosto pessoal, existem diversas dicas, novos hábitos e dietas para você. Escolha uma dieta de acordo com seu estilo de vida e seja feliz como você merece ser.

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