Retenção de líquidos – Dicas e alimentos que ajudam a combater o inchaço






Você sabia que existem alimentos que ajudam a combater a retenção de líquidos? Você tem dúvidas sobre como conseguir emagrecer com saúde e livrar-se das sensações de inchaços ou volumes localizados? Saiba quais são estes e alimentos e dê um up em sua dieta. Confira!

Sensação de inchaço na barriga, e na lateral do abdômen, sensação de sobrepeso, ou aqueles indesejáveis pneuzinhos? Isso tudo pode estar sendo ocasionado por um fator que é inimigo número 1 da boa forma física: a retenção de líquido no organismo.

O que é retenção de líquido?

A retenção de líquidos, ou também chamada de inchaço no corpo, é o inchaço causado pelo excesso de líquido retido nas células dos tecidos subcutâneos.

Existem diversas causas que ocasionam esses edemas, principalmente provenientes de uma vida sendentária.

Quais as principais causas da retenção de líquidos no organismo?

A retenção de líquido pode ser ocasionada pelos extravasamentos dos líquidos corporais. Esses líquidos são liberados ds vasos sanguíneos e alcançam os tecidos subcutâneos.

Vamos explicar melhor!

Sabemos que uma das principais causas da retenção de líquidos no corpo estão relacionadas a uma dieta pobre em alimentos nutritivos.

Além disso o sedentarismo, e excesso de sódio na dieta também são responsáveis pela retenção de líquidos. Isso porque o nosso organismo tem um funcionamento perfeito para equilibrar o nível de hidratação no corpo, Ele trabalha mantendo os líquidos necessários nos vasos sanguíneos para nossa saúde.

Alimentos que fazem o corpo reter líquidos são os mesmos que provocam o ganho de peso

Alimentos com pouco ou valores nutricionais. Alimentos ricos em sódio, com excesso de açúcar, e alimentos pobres em minerais necessários. Ou deficiência de vitaminas e minerais que o corpo precisa acabam causando um desiquilíbrio no sistema que mantém os líquidos em nossos vasos sanguíneos.

E o resultado disso é que todo líquido que chega nas células, principalmente dos tecidos subcutâneos, acaba causando inchaço no corpo.

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Veja como acabar com a retenção de líquidos de forma natural

Entretanto, diferente do que a maioria das pessoas pensa, não é necessário nenhum remédio para retenção de líquidos, ou remédio para emagrecer. A dica aqui é emagrecer da forma mais natural possível, ou seja, emagrecer com saúde.

E o problema do inchaço no corpo pode ser resolvido dessa forma natural. Saiba como.

Uma dieta com base em alimentos que ajudam a combater a retenção de líquidos

Existem diversas formas sobre como combater a retenção de líquido no corpo. Algumas delas é através de uma dieta para emagrecer de forma saudável e eliminar a gordura localizada, onde se concentra a maior parte do líquido que chega nos tecidos subcutâneos.

Essa dieta pode ser feita através de:

  • Chá para inchaço;
  • Suco detox para retenção de líquido;
  • Alimentação adequado;
  • Exercícios físicos;
  • Alimentos para retenção de líquidos;
  • Alimentos que ajudam combater inchaços;

Neste caso, se você ainda não pratica exercícios físicos, comece a pensar em uma forma de evitar o sedentarismo para combater a retenção de líquidos em seu corpo. Uma boa e leve caminhada já seria ideal.

Caso você já tenha o hábito de praticar exercícios físicos, e o inchaço ainda esteja persistindo, hora de rever sua alimentação. E para isso, separamos aqui 7 alimentos que ajudam a combater a retenção de líquidos. Veja quais:

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– Melancia

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Entre todas as frutas, a melancia é uma fruta diurética poderosa para eliminar o inchaço do corpo. Isso porque essa fruta, além de muito saborosa, é composta por 90% de água, o que acaba hidratando o corpo de forma natural e estimulando a produção de urina. Além disso, a melancia é rica em minerais necessários e antioxidantes.

– Abacaxi

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O abacaxi, além de também ser uma fruta diurética, ajuda a hidratar o corpo e repor minerais importantes, como potássio e sódio, que o corpo em fase de má nutrição precisa.

– Água de coco

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Outra poderosa fonte de hidratação para o nosso organismo. Além disso, a água de coco é rica em minerais fundamentais para o organismo, tais como potássio e magnésio, que ajudam a acabar de vez com o inchaço.

– Pera

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A pera é uma fruta diurética devido à grande quantidade de água existente – o que acaba ajudando a combater o inchaço do corpo. Ela ainda tem uma substância conhecida como pectina. Essa substância auxilia para uma digestão adequada.

– Pepino

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Outro alimento com funções diuréticas. O pepino auxilia na eliminação de excesso do ácido úrico, além de eliminar toxinas do corpo.

– Água

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A melhor bebida para retenção de líquidos

A água é a melhor bebida para a combater a retenção de líquidos. Ela ajuda a regular o funcionamento intestinal, estimular o funcionamento adequado dos rins, eliminar toxinas do organismo, hidratar o corpo de forma natural e eliminar líquidos que causam o inchaço.

– Chás

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Chá verde e, principalmente um chá vermelho tal como o chá de hibisco, são excelentes para combater inchaços causados pela retenção de líquidos. Isso porque eles também têm funções diuréticas, o que ajuda a eliminar líquidos retidos nos tecidos subcutâneos.

– Cenoura

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Devido à ação de substâncias como potássio e silício, a cenoura se torna um potente diurético. Isso faz com que ela ajude na eliminação de inchaços.

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Essas são as dicas para você acabar de vez com a retenção de líquidos e emagrecer com saúde, preservando seu bem-estar físico e natural. Se você gostou das dicas, confira mais dessas nesse blog e curta nossas redes sociais.