Sintomas de ansiedade – Como se livrar das sensações e sintomas






Saiba como combater os sintomas de ansiedade e livre-se dessa sensação desconfortável. Confira!

A ansiedade pode trazer muitos problemas para a sua vida. Isso porque os sintomas de ansiedade sugam toda sua energia, aumentam os níveis de tensão e interferem na rotina. Mas se você quer saber sintomas de ansiedade e ter uma vida mais equilibrada e harmoniosa,  vale dar uma conferida neste post que fizemos para te ajudar.

O que é a ansiedade e como ela pode atrapalhar sua rotina?

O termo ansiedade é usado de modo geral para indicar várias reações que causam preocupação, nervosismo, apreensão e medo.

A ansiedade por ser experimentada em diversas situações do cotidiano, tais como: se apresentar em público, entrevistas de emprego, vésperas de exames ou compromissos importantes, antes de um encontro muito esperado, consultas médicas, etc.

sintomas de ansiedade

Os sintomas de ansiedade podem atrapalhar em sua rotina social e profissional

Ela pode ser muito útil quando nos impulsiona a resolver um conflito ou problema e sentí-la de maneira moderada é perfeitamente normal. Porém, algumas pessoas apresentam uma reação exagerada, de forma mais frequente e intensa. Este é o chamado transtorno de ansiedade, uma forma patológica que compromete e atrapalha muito a rotina das pessoas afetadas.

Se você está se preocupando em excesso com cenários hipotéticos ou catastróficos, a ansiedade se torna um problema sério. Esse problema precisa ser combatido. Afinal, medos irracionais e dúvidas intensas acabam trazendo paralisação, desmotivação e atitudes improdutivas.  E ainda podem causar insônia, falta de concentração, mau humor, estresse, etc.

Os sintomas de ansiedade

A cada dia, graças a correria e exigências da vida moderna, mais pessoas sofrem com os sintomas de ansiedade que atrapalham a rotina e a saúde. Entretanto, na maioria dos casos, a pessoa está tão acostumada a sentir fortes emoções que acaba demorando para  perceber que isso já se transformou em um grande problema.

Veja abaixo os principais sintomas de quem está sofrendo de transtorno de ansiedade.

  • Ver perigo em tudo
  • Descontar a preocupação na comida
  • Insônia
  • Sofrer com tensão muscular
  • Ter medo de falar em público
  • Preocupar-se em excesso
  • Conviver com medos irracionais
  • Apresentar inquietação constante
  • Sofrer com sintomas físicos (problemas digestivos, dores de cabeça, tontura, etc)
  • Pensamento obsessivo
  • Ser perfeccionista

Dicas de como controlar a ansiedade

Esses sintomas de ansiedade não são nada agradáveis. Porém, a boa notícia é que é possível amenizar e controlar a ansiedade,  trazendo mais saúde, bem-estar e saúde para sua vida.

Confira nossas dicas de como controlar os sintomas de ansiedade:

Procure ajuda de um psicólogo

Sessões de psicoterapia com um psicólogo de sua confiança podem ajudar e até mesmo curar os sintomas de ansiedade. Com base em um diálogo honesto e sem julgamentos, o paciente e seu psicólogo tentam identificar e alterar os padrões de pensamento e comportamento que levam a ansiedade.

Pratique atividades físicas

A prática de atividades físicas favorece muito o controle dos sintomas de ansiedade. Caminhada, corrida, pilates, natação, yoga e outras atividades. Essas praticas proporcionam prazer, aumentam o bem-estar. Além disso, combatem a insônia, o estresse e ajudam na saúde do organismo como um todo.

Pratique  meditação

Cinco minutos diários de meditação trazem mais felicidade, tranquilidade, redução do estresse e da ansiedade. É algo muito simples que pode ser feito com a ajuda de aplicativos que você pode baixar facilmente no seu celular. Experimente!

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Faça coisas que te dão prazer

Ouvir música, ler, fazer artesanato, ir ao cinema, cozinhar ou praticar qualquer outra atividade que te traga prazer nos seus momentos de lazer te deixará mais relaxado, menos ansioso e muito mais feliz.

Mantenha uma alimentação saudável

Um cérebro saudável é importante na luta contra a ansiedade, depressão e outros transtornos do humor. E para que ele esteja saudável, uma alimentação balanceada é fundamental! Inclua mais  vitaminas, proteínas e sais minerais na sua dieta diária. E não se esqueça de consumir a quantidade de água necessária.

Observe suas reações

Todos passamos por momentos de ansiedade. Mas se mesmo adotando boas práticas de vida, as crises de ansiedade forem intensas e frequentes, talvez seja hora de procurar uma ajuda médica. Em alguns casos mais graves é preciso usar medicação para conter os sintomas de ansiedade. Mas só o médico poderá dizer.

Lembre-se! Seu bem-estar é a coisa mais importante de sua vida!

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